곶감 하루 몇 개까지 괜찮을까? 먹어보고 정리했습니다

 

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곶감 효능 좋다는 말은 많이 들었는데,
막상 먹다 보니 이런 고민이 생기더라고요.

“이거… 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮은 거지?”

달달하다 보니
괜히 많이 먹으면 안 될 것 같고,
그렇다고 하나만 먹자니 아쉽고요.

그래서 며칠 동안
직접 먹어보면서 기준을 정리해봤습니다.

곶감 효능이 궁금하다면,
아래 글부터 보고 오셔도 좋습니다.

-> 곶감 효능, 감기 걸린 뒤에야 알았습니다

곶감 효능, 감기 걸린 뒤에야 알았습니다

 

 

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📌 곶감 하루 섭취량, 결론부터 말하면

👉 성인 기준 하루 1~2개가 가장 무난했습니다.

이게 딱 좋았던 이유가 있어요.

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1️⃣ 곶감 하루 1개: 부담 없이 가장 안전

✔ 공복에도 부담 없음
✔ 목 따가움 완화 체감
✔ 단맛 욕구 해결

하루 1개는

• 혈당 걱정 거의 없고
• 간식 대용으로도 딱 좋았습니다.

👉 처음 먹기 시작하는 분들은
무조건 1개부터 추천이에요.

 

 

 

 

 

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2️⃣ 곶감 하루 2개: 만족감은 최고, 여기까지가 마지노선

하루 2개까지는

• 포만감 확실
• 군것질 줄어듦
• 기침·목 불편함 체감 확실

하지만 이때부터는
“간식”이 아니라 “당 섭취” 느낌이 나기 시작했어요.

👉 그래서 개인적으로는
1~2개 사이가 가장 좋았습니다.

하루 섭취량을 정리하고 나니,
이제 이런 생각이 들더라고요.
“그래도 살은 안 찔까?”

➡️ 곶감 먹으면 살찔까? 당분 때문에 걱정돼서 확인해봤습니다

곶감 먹으면 살찔까? 당분 때문에 걱정돼서 확인해봤습니다

 

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❌ 곶감 하루 3개 이상 먹어보니…

솔직히 말하면
3개부터는 좀 과했습니다.

• 입이 더 마름
• 단맛이 부담
• 밤에 먹으면 속 더부룩

특히
✔ 저녁 이후
✔ 활동량 적은 날

이때 3개 이상은
비추입니다.

 

 

 

 

 

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⚠️ 곶감 섭취 시 꼭 조심해야 할 경우

아래에 해당되면
개수 줄이거나 주의하세요.

• 혈당 관리 중인 경우
• 당뇨 전단계
• 자기 전 간식으로 먹는 습관
• 말린 과일에 소화 불편함 있는 경우

곶감은
“몸에 좋다 = 많이 먹어도 된다”는 음식은 아닙니다.

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📌 곶감 이렇게 먹으니 제일 괜찮았습니다

✔ 아침 or 낮 간식
✔ 따뜻한 차랑 함께
✔ 공복보다는 식간

이렇게 먹으면
단맛도 부담 없고
효능도 가장 잘 느껴졌어요.

 

 

 

 

 

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📌 정리하면, 곶감 하루 섭취 기준은 이렇습니다

• 처음 먹는다면: 하루 1개
• 간식 대용: 하루 1~2개
• 3개 이상: 추천 ❌

곶감은
많이 먹어서 좋은 음식이 아니라,
적당히 먹을 때 가장 체감이 좋은 음식이었어요.

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곶감 효능, 감기 걸린 뒤에야 알았습니다

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