배 하루 몇 개까지 괜찮을까? 먹어보고 기준 정리했습니다

배 하루에 몇개까지

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배 효능이 목이랑 기침에 괜찮다는 건 알겠는데,
막상 먹다 보니 이런 생각이 들더라고요.

“이거 하루에 몇 개까지 먹어도 되는 거지?”

배는 수분도 많고 시원해서
괜히 많이 먹어도 될 것 같지만,
먹다 보면 속이 불편해질 때도 있잖아요.

그래서 이번엔
시간대랑 개수별로 나눠 직접 먹어보며 기준을 정리해봤습니다.

배 효능 자체가 궁금하다면,
앞 글에서 먼저 정리해두었습니다.

➡️ 1편 링크 배 효능, 기침 날 때 먹어보니 확실히 달랐습니다

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📌 배 하루 섭취량, 결론부터 말하면

👉 성인 기준 하루 1개, 많아도 1.5개 정도가 가장 무난했습니다.

왜 이 정도가 딱 좋았는지
아래에서 체감 기준으로 설명해볼게요.

배 섭취량

배 섭취량

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1️⃣ 배 하루 ½~1개: 가장 편안한 구간

이 구간이
속도 편하고 체감도 좋았습니다.

• 목이 건조할 때
• 기침 잔잔하게 남아 있을 때
• 열감이 살짝 있을 때

배를
✔ 천천히
✔ 잘 씹어서 먹으면

몸이 과하게 차가워지지 않고
진정되는 느낌이 들었어요.

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2️⃣ 배 하루 1~1.5개: 체감은 좋지만 여기까지

조금 더 먹어보면

• 수분 보충은 충분
• 단맛 만족감 큼

다만 이 구간부터는
사람에 따라 속이 차다고 느낄 수 있었습니다.

특히
✔ 공복
✔ 저녁 늦은 시간

이 조합에서는
부담이 생길 수 있었어요.

👉 그래서 개인 기준으로는
1~1.5개를 상한선으로 잡았습니다.

이 정도 먹다 보니,
이제 이런 생각이 들더라고요.
“그래도 많이 먹으면 부작용은 없을까?”

➡️ 3편 링크 배 많이 먹으면 부작용 있을까? 걱정돼서 정리해봤습니다

배 많이 먹으면 부작용 있을까? 걱정돼서 정리해봤습니다

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❌ 배 하루 2개 이상 먹어보니

솔직히 말하면
2개부터는 “굳이?”라는 느낌이었어요.

• 배가 차가워지는 느낌
• 속 더부룩
• 밤에는 오히려 불편

배가 나쁜 게 아니라
👉 수분 + 찬 성질이 한 번에 많이 들어오는 게 문제였습니다.

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⚠️ 이런 경우엔 배 섭취량을 더 줄이는 게 좋았습니다

아래에 해당된다면
양 조절이 특히 중요했어요.

• 속이 찬 편인 분
• 장이 예민한 분
• 밤에 과일 먹고 더부룩한 분
• 공복에 과일 먹으면 불편한 분

이 경우엔
👉 하루 ½~1개 정도가 훨씬 편안했습니다.

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📌 배, 이렇게 먹으니 제일 괜찮았습니다

✔ 하루 ½~1개
✔ 낮이나 저녁 초반
✔ 공복보단 식후
✔ 너무 차갑지 않게

이 기준만 지켜도
배 효능은 느끼면서
부담은 거의 없었어요.

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📌 정리하면, 배 하루 섭취 기준은 이렇습니다

• 가장 편한 기준: 하루 ½~1개
• 많아도: 1.5개 이내
• 2개 이상: 추천 ❌

배는
많이 먹어서 좋은 과일이 아니라,
상황 맞춰 적당히 먹을 때 가장 좋았습니다.

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📌 다음 글 예고

배를 먹다 보니
“그래도 많이 먹으면 부작용은 없을까?”
이게 자연스럽게 궁금해지더라고요.

배 많이 먹으면 부작용 있을까? 걱정돼서 정리해봤습니다

배 많이 먹으면 부작용 있을까? 걱정돼서 정리해봤습니다

 

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